Համեմատել Սամիթի սերմեր և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +345.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +596% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 16.33mg | 43mg | 333% |
| Մանգան | 1.833mg | 8.167mg | 275% |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 1.74mg | 115% |
| Կալցիում | 1516mg | 834mg | 68% |
| Folate, total | 10µg | 180µg | 43% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.416mg | 40% |
| Վիտամին A | 3µg | 309µg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.009mg | 34% |
| Մագնեզիում | 256mg | 120mg | 32% |
| Վիտամին C | 21mg | 46.5mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 113mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 26.3g | 21% |
| Կալիում | 1186mg | 529mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 1.64g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 7.61g | 17% |
| Սելեն | 12.1µg | 2.8µg | 17% |
| Ցինկ | 5.2mg | 3.7mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.421mg | 11% |
| Ճարպեր | 14.54g | 8.36g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 2.29g | 9% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 74.97g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 2.28g | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 2.005mg | 5% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 313kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 411kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 48.67g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
7.61 գ
Ճարպեր:
8.36 գ
Ածխաջրեր:
74.97 գ
Ջուր:
5.44 գ
Այլ:
3.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.29 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +473.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +126.7% |
