Համեմատել Սամիթի սերմեր և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +184.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +472.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1524.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +360.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +134.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1224.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1516mg | 265mg | 125% |
| Մանգան | 1.833mg | 4.3mg | 107% |
| Մագնեզիում | 256mg | 90mg | 40% |
| Ցինկ | 5.2mg | 1.13mg | 37% |
| Կալիում | 1186mg | 73mg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.022mg | 33% |
| Երկաթ | 16.33mg | 14.31mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 0.789g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 26.2g | 20% |
| Ճարպեր | 14.54g | 2.12g | 19% |
| Սելեն | 12.1µg | 3.1µg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 0.212mg | 16% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.91mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 176mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.126mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 0.1mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 10.4g | 11% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 68.61g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 0.616g | 3% |
| Նատրիում | 20mg | 5mg | 1% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 296kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 2.2 | N/A |
| Վիտամին C | 21mg | 21mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 42.41g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 0.626g | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +585.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +48.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1092.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.2% |
