Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1463.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +422% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 68.8µg | 4.4µg | 54% |
| Վիտամին C | 31mg | 9.6mg | 24% |
| Վիտամին A | 50µg | 261µg | 23% |
| Folate, total | 80µg | 20µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.016mg | 5% |
| Մագնեզիում | 28mg | 13mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 19mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.067mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 0.89g | 2% |
| Պղինձ | 0.062mg | 0.082mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.161mg | 2% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 37kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.1g | 8.85g | 1% |
| Կալցիում | 35mg | 22mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Նատրիում | 28mg | 1mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.495mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.187mg | 0.234mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 135kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3g | 6.05g | N/A |
| Կալիում | 230mg | 241mg | 0% |
| Երկաթ | 0.4mg | 0.44mg | 0% |
| Շաքար | 2.27g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.12mg | 0% |
| Մանգան | 0.18mg | 0.187mg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 10.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.069mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.101mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.103mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.094mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.064mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.085mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.041mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.1 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +45.1% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +200% |
