Համեմատել Սարդինաձուկ և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2022.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +612.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +431.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +315.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +107.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 4.15µg | 200% |
| Կալցիում | 382mg | 18mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 258mg | 33% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.383g | 32% |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.41mg | 31% |
| Խոլեստերին | 142mg | 67mg | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 2.314mg | 18% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.035mg | 17% |
| Ճարպեր | 11.45g | 1.36g | 16% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.346mg | 14% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Սելեն | 52.7µg | 46.8µg | 11% |
| Նատրիում | 307mg | 76mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.447g | 9% |
| Ցինկ | 1.31mg | 0.58mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.139mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.255g | 6% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 109kcal | 5% |
| Կալիում | 397mg | 560mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 22.64g | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.026mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.035mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.865mg | 4% |
| Վիտամին A | 32µg | 17µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 33mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 3.3 | N/A |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.254mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.993mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.043mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 2.079mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.67mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.884mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.166mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.667mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.133g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
22.64 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
75.68 գ
Այլ:
0.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +741.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.64g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.383 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +765.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1244.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.3% |
