Համեմատել Սարդինաձուկ և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +260.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +297.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +70% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +198.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +288% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +302.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 36µg | 1128% |
| Երկաթ | 2.92mg | 9.54mg | 83% |
| Սելեն | 52.7µg | 89.6µg | 67% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.739mg | 61% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.648mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.477g | 31% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 279mg | 30% |
| Կալցիում | 382mg | 106mg | 28% |
| Վիտամին D | 193 IU | 0 IU | 24% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Ցինկ | 1.31mg | 3.36mg | 19% |
| Խոլեստերին | 142mg | 96mg | 15% |
| Ճարպեր | 11.45g | 2.08g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.076mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 29.82g | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 3.78mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.324g | 9% |
| Կալիում | 397mg | 630mg | 7% |
| Նատրիում | 307mg | 460mg | 7% |
| Վիտամին A | 32µg | 90µg | 6% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 1.2mg | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.9mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.453g | 5% |
| Folate, total | 10µg | 24µg | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.047mg | 3% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 164kcal | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.057mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4.4g | 1% |
| Choline, total | 75mg | 81mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4.4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
29.82 գ
Ճարպեր:
2.08 գ
Ածխաջրեր:
4.4 գ
Ջուր:
60.5 գ
Այլ:
3.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +450.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.477 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1094.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +979.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.4% |
