Համեմատել Սարդինաձուկ և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Sheepshead

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+932.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.2%

հավասար Սելեն ~51.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Sheepshead

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.3µg	277%
Կալցիում	382mg	37mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.382g	32%
Երկաթ	2.92mg	0.67mg	28%
Խոլեստերին	142mg	64mg	26%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Վիտամին B3	5.245mg	1.8mg	22%
Ֆոսֆոր	490mg	350mg	20%
Ճարպեր	11.45g	1.63g	15%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Վիտամին B2	0.227mg	0.05mg	14%
Վիտամին B6	0.167mg	0.35mg	14%
Choline, total	75mg		14%
Նատրիում	307mg	73mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.35g	9%
Պղինձ	0.186mg	0.122mg	7%
Ցինկ	1.31mg	0.63mg	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.01mg	6%
Վիտամին B5	0.642mg	0.87mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.36g	5%
Կալորիականություն	208kcal	126kcal	4%
Մանգան	0.108mg	0.021mg	4%
Սպիտակուցներ	24.62g	26.02g	3%
Կալիում	397mg	512mg	3%
Սելեն	52.7µg	51.3µg	3%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Մագնեզիում	39mg	35mg	1%
Protein per 100 calories	12g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	79g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2	N/A
Վիտամին A	32µg	35µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.199mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.39mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.77mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.016mg	0%
Վալին	1.268mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.766mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.083g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.107g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Sheepshead

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.04 գ

Այլ: 3.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+602.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Sheepshead

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1247.6%