Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Սարդինաձուկ vs. Թունա

Համեմատել Սարդինաձուկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Թունա DV% diff.
Վիտամին A 32µg 757µg 81%
Վիտամին B12 8.94µg 10.88µg 81%
Կալցիում 382mg 10mg 37%
Վիտամին B3 5.245mg 10.54mg 33%
Խոլեստերին 142mg 49mg 31%
Վիտամին B6 0.167mg 0.525mg 28%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Ֆոսֆոր 490mg 326mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.844g 22%
Երկաթ 2.92mg 1.31mg 20%
Վիտամին B1 0.08mg 0.278mg 17%
Վիտամին B5 0.642mg 1.37mg 15%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Սպիտակուցներ 24.62g 29.91g 11%
Նատրիում 307mg 50mg 11%
Սելեն 52.7µg 46.8µg 11%
Ճարպեր 11.45g 6.28g 8%
Պղինձ 0.186mg 0.11mg 8%
Մագնեզիում 39mg 64mg 6%
Վիտամին B2 0.227mg 0.306mg 6%
Ցինկ 1.31mg 0.77mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.053g 5%
Մանգան 0.108mg 0.02mg 4%
Կալիում 397mg 323mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Կալորիականություն 208kcal 184kcal 1%
Protein per 100 calories 12g 16g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 2.4 N/A
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.612g 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.001mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.168mg 0%
Վալին 1.268mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.612g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: