Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Тунец

Сравнить продукты Сардина и тунец

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +3720%
Содержит больше КалийКалий +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.9%
Содержит больше МедьМедь +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.3%
Содержит больше МарганецМарганец +440%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Содержит больше МагнийМагний +64.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2265.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тунец DV% diff.
Витамин A 32µg 757µg 81%
Витамин B12 8.94µg 10.88µg 81%
Кальций 382mg 10mg 37%
Витамин B3 5.245mg 10.54mg 33%
Холестерин 142mg 49mg 31%
Витамин B6 0.167mg 0.525mg 28%
Витамин D 193 IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Фосфор 490mg 326mg 23%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.844g 22%
Железо 2.92mg 1.31mg 20%
Витамин B1 0.08mg 0.278mg 17%
Витамин B5 0.642mg 1.37mg 15%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Белки 24.62g 29.91g 11%
Натрий 307mg 50mg 11%
Селен 52.7µg 46.8µg 11%
Жиры 11.45g 6.28g 8%
Медь 0.186mg 0.11mg 8%
Магний 39mg 64mg 6%
Витамин B2 0.227mg 0.306mg 6%
Цинк 1.31mg 0.77mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.053g 5%
Марганец 0.108mg 0.02mg 4%
Калий 397mg 323mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин B9 10µg 2µg 2%
Калорийность 208kcal 184kcal 1%
Белок в 100 калориях 12g 16g N/A
Калории на 10 г белка 84kcal 62kcal N/A
Вес 100 калорий 48g 54g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.9 2.4 N/A
Насыщенные жиры 1.528g 1.612g 0%
Триптофан 0.276mg 0.335mg 0%
Треонин 1.079mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.431mg 0%
Лизин 2.26mg 2.747mg 0%
Метионин 0.729mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.168mg 0%
Валин 1.268mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +82.3%
Содержит больше БелкиБелки +21.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.612g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.