Համեմատել Սարդինաձուկ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1636.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2432.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +234.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +607.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 373% | |
| Մանգան | 0.108mg | 2.735mg | 114% |
| Սելեն | 52.7µg | 81.5µg | 52% |
| Խոլեստերին | 142mg | 0mg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 11.1g | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.566mg | 41% |
| Կալցիում | 382mg | 22mg | 36% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.506mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.621g | 30% |
| Ածխաջրեր | 0g | 70.58g | 24% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 130mg | 22% |
| Ցինկ | 1.31mg | 3.68mg | 22% |
| Օսլա | 52.41g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 14.54g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 364mg | 18% |
| Ճարպեր | 11.45g | 2.13g | 14% |
| Նատրիում | 307mg | 5mg | 13% |
| Երկաթ | 2.92mg | 3.77mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.61mg | 10% |
| Choline, total | 75mg | 25.8mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.213g | 9% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 6.375mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.259mg | 7% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 337kcal | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.949mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.196g | 6% |
| Վիտամին A | 32µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.184mg | 3% |
| Folate, total | 10µg | 3% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 3% | |
| Վիտամին K | 2.6µg | 1.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 59.48g | N/A |
| Կալիում | 397mg | 403mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 7.84g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.442mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.566mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.112mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 0.416mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.251mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +437.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1716.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +729% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.2% |
