Համեմատել Սարդինաձուկ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +315.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +269.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +825.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +434.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1006.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +190% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 98.89µg | 3748% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.688mg | 56% |
| Նատրիում | 307mg | 1202mg | 39% |
| Մանգան | 0.108mg | 1mg | 39% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.552g | 31% |
| Կալցիում | 382mg | 92mg | 29% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Խոլեստերին | 142mg | 67mg | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 338mg | 22% |
| Սելեն | 52.7µg | 64µg | 21% |
| Ճարպեր | 11.45g | 1.95g | 15% |
| Վիտամին A | 32µg | 171µg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.426mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.31mg | 2.73mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 3.354mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.172g | 9% |
| Կալիում | 397mg | 628mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.15mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.188g | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 18mg | 5% |
| Folate, total | 10µg | 29µg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.11mg | 4% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 148kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 25.55g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Երկաթ | 2.92mg | 2.81mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.68mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
25.55 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
63.64 գ
Այլ:
3.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +487.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.55g
հավասար
Ջուր
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2149.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +832.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
