Համեմատել Սերմ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

6

Խորասան ցորենի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.6%

հավասար Կալիում ~403mg

հավասար Մանգան ~2.735mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

3

Խորասան ցորենի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.566mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.048g	1111%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.621g	154%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	11.1g	93%
Ֆոսֆոր	860mg	364mg	71%
Կալցիում	631mg	22mg	61%
Մագնեզիում	335mg	130mg	49%
Երկաթ	7.72mg	3.77mg	49%
Սելեն	55.2µg	81.5µg	48%
Պղինձ	0.924mg	0.506mg	46%
Ճարպեր	30.74g	2.13g	44%
18:2 n-6 c,c	5.835g		34%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B6		0.259mg	20%
Վիտամին B5		0.949mg	19%
Վիտամին B3	8.83mg	6.375mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.196g	14%
Folate, total	49µg		12%
Ածխաջրեր	42.12g	70.58g	9%
Ցինկ	4.58mg	3.68mg	8%
Կալորիականություն	486kcal	337kcal	7%
Վիտամին B1	0.62mg	0.566mg	5%
Choline, total		25.8mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.213g	5%
Սպիտակուցներ	16.54g	14.54g	4%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.61mg	1%
Մանգան	2.723mg	2.735mg	1%
Վիտամին B2	0.17mg	0.184mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.8	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	59.48g	N/A
Կալիում	407mg	403mg	0%
Շաքար		7.84g	N/A
Նատրիում	16mg	5mg	0%
Վիտամին A		1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.566mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.772mg	0%
Վալին	0.95mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1343.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3710.8%