Համեմատել Սերուցքի պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

2

Մեքսիկական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

5

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.225mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.055mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	97mg	651mg	55%
Ֆոսֆոր	107mg	442mg	48%
Վիտամին B12	0.22µg	1.03µg	34%
Սպիտակուցներ	6.15g	21.56g	31%
Վիտամին A	308µg	56µg	28%
Ցինկ	0.5mg	3.5mg	27%
Նատրիում	314mg	617mg	13%
Սելեն	8.6µg	14.5µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Ճարպեր	34.44g	29.68g	7%
Հագեցած ճարպ	20.213g	18.843g	6%
Երկաթ	0.11mg	0.47mg	5%
Վիտամին B5	0.517mg	0.279mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.807g		5%
Վիտամին E	0.86mg	0.26mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.892g	4%
Վիտամին D	0 IU	22 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	9mg	23mg	3%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Կալիում	132mg	52mg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Choline, total	27.2mg	15.4mg	2%
Կալորիականություն	350kcal	374kcal	1%
Խոլեստերին	101mg	105mg	1%
Պղինձ	0.018mg	0.024mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	8.443g	1%
Protein per 100 calories	1.8g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	5.56g	N/A
Ածխաջրեր	5.52g	5.56g	0%
Շաքար	3.76g	5.56g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.018mg	0%
Վիտամին B2	0.23mg	0.225mg	0%
Վիտամին B3	0.091mg	0.15mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.055mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.076mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.017mg	0%
Լիզին	0.567mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	1.037mg	0%
Վալին	0.395mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A