Համեմատել Սմբուկ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.23mg | 3.4mg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.039mg | 0.2mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 78mg | 8% |
| Պղինձ | 0.081mg | 0.14mg | 7% |
| Մանգան | 0.232mg | 0.06mg | 7% |
| Կալիում | 229mg | 429mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 1.6g | 6% |
| Ածխաջրեր | 5.88g | 17.44g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.649mg | 1.3mg | 4% |
| Choline, total | 6.9mg | 30mg | 4% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 0.1µg | 3% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 73kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.98g | 2g | 2% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 4mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.281mg | 0.397mg | 2% |
| Folate, total | 22µg | 13µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 17mg | 1% |
| Կալցիում | 9mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.19mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.077mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.001g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 255kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.88g | 15.84g | N/A |
| Շաքար | 3.53g | 9.6g | N/A |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.12mg | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.037mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.064mg | 0% | |
| Լիզին | 0.047mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0% | |
| Վալին | 0.053mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +196.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7500% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
