Համեմատել Սոխ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +390.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +285.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +532.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.4µg | 43µg | 36% |
| Երկաթ | 0.21mg | 1.03mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.104mg | 6% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 12.2mg | 5% |
| Մագնեզիում | 10mg | 25mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.7g | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.216mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.734mg | 4% |
| Folate, total | 19µg | 33µg | 4% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.069mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.41mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.082mg | 3% |
| Կալիում | 146mg | 211mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.225mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.141mg | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 15.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 1.83g | 1% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 6.97g | 1% |
| Կալցիում | 23mg | 37mg | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.24mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 38mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.113g | 1% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 31kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.88g | 0% |
| Նատրիում | 4mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 1.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +564.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.99 գ
Գլյուկոզա:
1.97 գ
Ֆրուկտոզա:
1.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.39g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g