Համեմատել Սոուս կեսար և Ռանչ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոուս կեսար

3

Ռանչ սոուս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+878.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոուս կեսար

2

Ռանչ սոուս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		3.276g	205%
18:2 n-6 c,c		22.153g	130%
Պոլիչհագեցած ճարպ	32.857g	25.796g	47%
Վիտամին K	104.8µg	134.3µg	25%
Ֆոսֆոր	19mg	186mg	24%
Ճարպեր	57.85g	44.54g	20%
Վիտամին E	4.74mg	2.22mg	17%
Նատրիում	1209mg	901mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.504g	9.202g	11%
Երկաթ	1.08mg	0.3mg	10%
Հագեցած ճարպ	8.789g	6.964g	8%
Կալորիականություն	542kcal	430kcal	6%
Վիտամին B2	0.01mg	0.087mg	6%
Վիտամին B12	0.03µg	0.17µg	6%
Խոլեստերին	39mg	26mg	4%
Վիտամին B5	0.083mg	0.272mg	4%
Սելեն	1.6µg	3.5µg	3%
Choline, total	15.6mg	32.8mg	3%
Սպիտակուցներ	2.17g	1.32g	2%
Կալցիում	48mg	28mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Ածխաջրեր	3.3g	5.9g	1%
Մագնեզիում	2mg	5mg	1%
Կալիում	29mg	64mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.019mg	1%
Ցինկ	0.11mg	0.17mg	1%
Վիտամին A	9µg	15µg	1%
Folate, total	2µg	4µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.68g	1%
Weight per 100 calories	18g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.3	5	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.8g	5.9g	N/A
Վիտամին D	5 IU	3 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Շաքար	2.81g	4.69g	N/A
Օսլա		0.57g	0%
Մանգան	0.038mg	0.033mg	0%
Վիտամին B1	0.01mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.04mg	0.054mg	0%
Վիտամին B6	0.025mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ		0.182g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.016g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.139g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս կեսար

2

Սպիտակուցներ: 2.17 գ

Ճարպեր: 57.85 գ

Ածխաջրեր: 3.3 գ

Ջուր: 34.3 գ

Այլ: 2.38 գ

Ռանչ սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.32 գ

Ճարպեր: 44.54 գ

Ածխաջրեր: 5.9 գ

Ջուր: 45.68 գ

Այլ: 2.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոուս կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.789 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.504 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.857 գ

Ռանչ սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.964 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.4%