Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ռանչ սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ռանչ սոուս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 430 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.7 (թթվային)
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 8% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 12% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
TOP 17% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods

Ռանչ սոուս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Ռանչ սոուս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 430
1 tablespoon 65 15 գ
1 serving 129 30 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.4% 11% 3.6% 80% 5.6% 118% 4.6% 6.3% 4.3% 19%
Կալցիում: 84մգ 1,000մգ-ից 8.4%
Երկաթ: 0.9մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 15մգ 420մգ-ից 3.6%
Ֆոսֆոր: 558մգ 700մգ-ից 80%
Կալիում: 192մգ 3,400մգ-ից 5.6%
Նատրիում: 2703մգ 2,300մգ-ից 118%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.06մգ 1մգ-ից 6.3%
Մանգան: 0.1մգ 2մգ-ից 4.3%
Սելեն: 11µg 55µg-ից 19%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

901 մգ
TOP 7%
186 մգ
TOP 42%
28 մգ
TOP 45%
0.03 մգ
TOP 70%
3.5 µg
TOP 71%
0.3 մգ
TOP 85%
0.17 մգ
TOP 87%
64 մգ
TOP 90%
5 մգ
TOP 92%
0.02 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5% 44% 1.5% 0% 3.8% 20% 1% 16% 6.9% 3% 21% 18% 336%
Վիտամին A: 45µg 900µg-ից 5%
Վիտամին E : 6.7մգ 15մգ-ից 44%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 3.8%
Վիտամին B2: 0.26մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B3: 0.16մգ 16մգ-ից 1%
Վիտամին B5: 0.82մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.09մգ 1մգ-ից 6.9%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 0.51µg 2µg-ից 21%
Choline, total: 98մգ 550մգ-ից 18%
Վիտամին K: 403µg 120µg-ից 336%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.2 մգ
TOP 40%
134 µg
TOP 42%
15 µg
TOP 46%
0.17 µg
TOP 59%
0.1 µg
TOP 60%
33 մգ
TOP 69%
0.09 մգ
TOP 72%
0.27 մգ
TOP 76%
4 µg
TOP 83%
0.03 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 90%
0.05 մգ
TOP 94%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 44% 6% 45% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 69%
44.5 գ of 65 գ
44.5 գ (69% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.9 գ of 300 գ
5.9 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.7 գ of 2,000 գ
45.7 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17% 22% 61%
Հագեցած ճարպ: 7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 26 գ

Ածխաջրերի տեսակները

11% 35% 15% 13% 26%
Օսլա: 0.57 գ
Սախարոզ: 1.9 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 1.4 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

79% 21%
Շաքար: 4.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.2 գ

Ռանչ սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 430kcal 22% 12% 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.3g 3% 83% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 45g 69% 4% 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.9g 2% 58% 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.9g N/A 55% 9.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 26mg 9% 42% 14.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 5mg 1% 92% 28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 28mg 3% 45% 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 64mg 2% 90% 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.3mg 4% 85% 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.7g N/A 49% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.57g 0% 96% 26.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 186mg 27% 42% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 901mg 39% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.2mg 15% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3.5µg 6% 71%
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 90% 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 177.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 88% 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.17µg 7% 59% 4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 134µg 112% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.18g N/A 58% 81.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7g 35% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 33mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.2g N/A 17% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 26g N/A 8% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.68g 1% 87% 8.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 44% 365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 3.3g N/A 78% 2.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.14g N/A 81%
20:3 n-6 0g N/A 96%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 76%
18:2 n-6 c,c 22g N/A 79% 1.8 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 430
օրական դոզայի %-ը*
69%
Ճարպ ընդհանուր 45գ
32%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
8.7%
Խոլեստերին 26մգ
39%
Աղ 901մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.9գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.3գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 28մգ 2.8%

Երկաթ 0.3մգ 3.8%

Կալիում 64մգ 1.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ռանչ սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173592/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: