Ռանչ սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 430 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5.7 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
Ռանչ սոուս calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 430 | |
Calories in 1 tablespoon | 65 | 15 գ |
Calories in 1 serving | 129 | 30 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
207IU of 5,000IU
4.1%
Վիտամին E :
6.7մգ of 15մգ
44%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg of 10µg
3%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.05մգ of 1մգ
3.8%
Վիտամին B2:
0.26մգ of 1մգ
20%
Վիտամին B3:
0.16մգ of 16մգ
1%
Վիտամին B5:
0.82մգ of 5մգ
16%
Վիտամին B6:
0.09մգ of 1մգ
6.9%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
0.51µg of 2µg
21%
Choline, total:
98մգ of 550մգ
18%
Վիտամին K:
403µg of 120µg
336%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 69%
44.5 գ of 65 գ
44.5 գ (69% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.9 գ of 300 գ
5.9 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.7 գ of 2,000 գ
45.7 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
26 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.57 գ
Սախարոզ:
1.9 գ
Գլյուկոզա:
0.78 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
1.4 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
1.2 գ
Ռանչ սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 430kcal | 22% | 12% | 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.3g | 3% | 83% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 45g | 69% | 4% | 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 5.9g | N/A | 55% | 9.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 5.9g | 2% | 58% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 26mg | 9% | 42% | 14.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% | 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 5mg | 1% | 92% | 28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 28mg | 3% | 45% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 64mg | 2% | 90% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.3mg | 4% | 85% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 4.7g | N/A | 49% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.02mg | 2% | 93% | 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.17mg | 2% | 87% | 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 0.57g | 0% | 96% | 26.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 186mg | 27% | 42% | Այնքան ինչքան Հավի միս-ում |
Նատրիում | 901mg | 39% | 7% | 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 69IU | 1% | 46% | 242.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
Վիտամին E | 2.2mg | 15% | 40% | 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 3.5µg | 6% | 71% | |
Մանգան | 0.03mg | 1% | 70% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 1% | 90% | 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 72% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.05mg | 0% | 94% | 177.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.27mg | 5% | 76% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 88% | 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.17µg | 7% | 59% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 134µg | 112% | 42% | 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.18g | N/A | 58% | 81.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 7g | 35% | 18% | 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 33mg | 6% | 69% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.2g | N/A | 17% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 26g | N/A | 8% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | 87% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 44% | 365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 3.3g | N/A | 78% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0.14g | N/A | 81% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 96% | |
20:2 n-6 c,c | 0.02g | N/A | 76% | |
18:2 n-6 c,c | 22g | N/A | 79% | 1.8 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 430
օրական դոզայի %-ը*
69%
Ճարպ ընդհանուր
45գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
8.7%
Խոլեստերին 26մգ
39%
Աղ 901մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.9գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.3գ
Վիտամին Դ
3մկգ
0.5%
Կալցիում
28մգ
2.8%
Երկաթ
0.3մգ
3.8%
Կալիում
64մգ
1.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև