Ռանչ սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 430 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.7 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 99% of foods
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 98% of foods
Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 98% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 95% of foods
Ռանչ սոուս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| ռանչ սոուս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 430 | |
| 1 tablespoon | 65 | 15 գ |
| 1 serving | 129 | 30 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 23 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
45µg 900µg-ից
5%
Վիտամին E :
6.7մգ 15մգ-ից
44%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.05մգ 1մգ-ից
3.8%
Վիտամին B2:
0.26մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B3:
0.16մգ 16մգ-ից
1%
Վիտամին B5:
0.82մգ 5մգ-ից
16%
Վիտամին B6:
0.09մգ 1մգ-ից
6.9%
Folate, total:
12µg 400µg-ից
3%
Վիտամին B12:
0.51µg 2µg-ից
21%
Վիտամին K:
403µg 120µg-ից
336%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 69%
44.5 գ of 65 գ
44.5 գ (69% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.9 գ of 300 գ
5.9 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.7 գ of 2,000 գ
45.7 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
26 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.57 գ
Սախարոզ:
1.9 գ
Գլյուկոզա:
0.78 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
1.4 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
1.2 գ
Ռանչ սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 15µg | 2% | 29% | |
| Կալորիականություն | 430kcal | 22% | 12% |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 23g | N/A | 88% | |
| Սպիտակուցներ | 1.3g | 3% | 83% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | N/A | 10% | |
| Ճարպեր | 45g | 69% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 5.9g | 2% | 58% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 5.9g | N/A | 55% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 26mg | 9% | 38% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | 23% |
29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 5mg | 1% | 84% |
28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 28mg | 3% | 42% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 64mg | 2% | 86% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.3mg | 4% | 84% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.7g | N/A | 28% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.02mg | 2% | 79% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.17mg | 2% | 79% |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 0.57g | 0% | 10% |
26.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 186mg | 27% | 36% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 901mg | 39% | 6% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | 7% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.03mg | 1% | 46% | |
| Սելեն | 3.5µg | 6% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 1% | 83% |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.05mg | 0% | 87% |
177.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 5% | 51% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 78% |
4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.17µg | 7% | 46% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 134µg | 112% | 2% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.18g | N/A | 16% |
81.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 69% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 33mg | 6% | 24% | |
| Հագեցած ճարպ | 7g | 35% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.2g | N/A | 10% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 26g | N/A | 1% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | 8% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 12% |
365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 3.3g | N/A | 1% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 5% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.14g | N/A | 1% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 11% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.02g | N/A | 5% | |
| 18:2 n-6 c,c | 22g | N/A | 1% |
1.8 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 430
օրական դոզայի %-ը*
69%
Ճարպ ընդհանուր
45գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
8.7%
Խոլեստերին 26մգ
39%
Աղ 901մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.9գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.3գ
Վիտամին Դ
3մկգ
0.38%
Կալցիում
28մգ
2.8%
Երկաթ
0.3մգ
3.8%
Կալիում
64մգ
1.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև