Համեմատել Սպանախ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +521.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +130.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +491.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1278.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1086.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 41.6µg | 377% |
| Վիտամին A | 524µg | 38µg | 54% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.158mg | 34% |
| Folate, total | 146µg | 52µg | 24% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.14mg | 18% |
| Մագնեզիում | 87mg | 14mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.091mg | 12% |
| Կալցիում | 136mg | 24mg | 11% |
| Կալիում | 466mg | 202mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.141mg | 7% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 1.13mg | 6% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 5.6mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.143mg | 4% |
| Նատրիում | 70mg | 2mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.978mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.274mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.2g | 2% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.189mg | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.54mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.1g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 52mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 2.3µg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 16mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Կալորիականություն | 23kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 91kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.12g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.78g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 3.88g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 1.88g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.04g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.084mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.075mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.128mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.104mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +116.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.88g
հավասար
Ջուր
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +118% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.04g
