Համեմատել Սպանախ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +234.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +135.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +175.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +293.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 310µg | 153% |
| Երկաթ | 3.57mg | 1.77mg | 23% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.426mg | 22% |
| Վիտամին A | 524µg | 337µg | 21% |
| Folate, total | 146µg | 62µg | 21% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 27mg | 19% |
| Մագնեզիում | 87mg | 26mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.57mg | 9% |
| Կալցիում | 136mg | 67mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.149mg | 7% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.225mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.162mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.114mg | 4% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 2.5mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.13g | 2% |
| Կալիում | 466mg | 521mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.8g | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.067mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 48mg | 1% |
| Նատրիում | 70mg | 46mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 12.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.275g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.52g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 0.87g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 3.67g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 0.87g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +172.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4483.3% |
