Համեմատել Սպանախ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1411.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +102.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2026.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +686.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +245.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +370.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին A | 524µg | 58% | |
| Սելեն | 1.5µg | 31.9µg | 55% |
| Folate, total | 146µg | 11µg | 34% |
| Երկաթ | 3.57mg | 1.76mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.03mg | 16% |
| Կալցիում | 136mg | 9mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 147mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.07mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.24mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 11% | |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 2.305mg | 11% |
| Ցինկ | 0.76mg | 1.84mg | 10% |
| Մագնեզիում | 87mg | 48mg | 9% |
| Կալիում | 466mg | 164mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 27.6g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 4.3g | 8% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 132kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 5.71g | 5% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.207mg | 4% |
| Մանգան | 0.935mg | 1.03mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 70mg | 8mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 3% | |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.83g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.243g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 76g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 23.3g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 3.07g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.095mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.002g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.077g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.084g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.22mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.432mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.161mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.097mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.267mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +219.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +636% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +122.9% |
