Сравнить продукты Шпинат и пшеница
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1411.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +19% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2026.7% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +686.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 493.6µg | 411% | |
| Витамин A | 524µg | 58% | |
| Селен | 1.5µg | 31.9µg | 55% |
| Витамин B9 | 146µg | 11µg | 34% |
| Железо | 3.57mg | 1.76mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.03mg | 16% |
| Кальций | 136mg | 9mg | 13% |
| Фосфор | 56mg | 147mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин E | 2.08mg | 0.24mg | 12% |
| Витамин C | 9.8mg | 11% | |
| Витамин B3 | 0.49mg | 2.305mg | 11% |
| Цинк | 0.76mg | 1.84mg | 10% |
| Магний | 87mg | 48mg | 9% |
| Калий | 466mg | 164mg | 9% |
| Углеводы | 3.75g | 27.6g | 8% |
| Клетчатка | 2.4g | 4.3g | 8% |
| Калорийность | 23kcal | 132kcal | 5% |
| Белки | 2.97g | 5.71g | 5% |
| Медь | 0.174mg | 0.207mg | 4% |
| Марганец | 0.935mg | 1.03mg | 4% |
| Холин | 19.7mg | 4% | |
| Натрий | 70mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 3% | |
| Жиры | 0.26g | 0.83g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.243g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 13g | 4.3g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 77kcal | 231kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 435g | 76g | N/A |
| Чистые углеводы | 1.35g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.43g | 3.07g | N/A |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.095mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.152mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.231mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.182mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.168mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +219.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.9% |
