Համեմատել Սպիտակ հաց և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

1

Protein bread

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

4

Protein bread

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~116µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.536mg	1.472mg	41%
Պղինձ	0.101mg	0.417mg	35%
Սելեն	22µg	32.9µg	20%
Օսլա	37.17g		15%
Վիտամին B1	0.533mg	0.36mg	14%
Ֆոսֆոր	98mg	185mg	12%
Վիտամին B2	0.243mg	0.394mg	12%
Մագնեզիում	23mg	65mg	10%
Ցինկ	0.74mg	1.82mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Սպիտակուցներ	8.85g	12.1g	7%
Երկաթ	3.61mg	4.15mg	7%
Կալիում	126mg	322mg	6%
Նատրիում	490mg	404mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.009g	4%
Վիտամին B3	4.78mg	4.289mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Ճարպեր	3.33g	2.2g	2%
Ածխաջրեր	49.42g	43.8g	2%
Կալցիում	144mg	124mg	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.42mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.332g	2%
Կալորիականություն	266kcal	245kcal	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	3g	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.36mg	1%
Վիտամին B6	0.087mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.3µg	1%
Folate, total	111µg	116µg	1%
Choline, total	14.6mg	18.7mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.183g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	202kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	40.8g	N/A
Շաքար	5.67g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.148mg	0%
Տրեոնին		0.366mg	0%
Իզոլեյցին		0.471mg	0%
Լեյցին		0.858mg	0%
Լիզին		0.372mg	0%
Մեթիոնին		0.199mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.518mg	0%
Հիստիդին		0.271mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Protein bread

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+36.7%

հավասար Ջուր ~40g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Protein bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.8%