Համեմատել Սպիտակ հաց և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Աղի կրեկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+554.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.8%

հավասար Կալիում ~115mg

հավասար Սելեն ~21.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Աղի կրեկեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.518mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.61mg	7.72mg	51%
Վիտամին B2	0.243mg	0.59mg	27%
Նատրիում	490mg	849mg	16%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	22mg	12%
Ածխաջրեր	49.42g	82.3g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Կալորիականություն	266kcal	393kcal	6%
Վիտամին B3	4.78mg	5.714mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.685g	6%
Պղինձ	0.101mg	0.145mg	5%
Մանգան	0.536mg	0.637mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4.9µg	4%
Սպիտակուցներ	8.85g	10.5g	3%
Ճարպեր	3.33g	1.6g	3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.39mg	3%
Folate, total	111µg	124µg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Ցինկ	0.74mg	0.94mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	113mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.244g	2%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.12mg	1%
Սելեն	22µg	21.4µg	1%
Վիտամին B1	0.533mg	0.518mg	1%
Choline, total	14.6mg	19.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.142g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	374kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	79.6g	N/A
Կալիում	126mg	115mg	0%
Շաքար	5.67g	0.38g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.7g	0%
Վիտամին B6	0.087mg	0.085mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.138mg	0%
Տրեոնին		0.287mg	0%
Իզոլեյցին		0.378mg	0%
Լեյցին		0.716mg	0%
Լիզին		0.29mg	0%
Մեթիոնին		0.18mg	0%
Ֆենիլալանին		0.514mg	0%
Վալին		0.439mg	0%
Հիստիդին		0.224mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+971.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.9%