Համեմատել Սպիտակ հաց և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +101.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +586.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7050% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 22µg | 6.3µg | 29% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.599g | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 5.388g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.265mg | 22% |
| Մանգան | 0.536mg | 1.019mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 185mg | 12% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 14.3µg | 12% |
| Ճարպեր | 3.33g | 10.6g | 11% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 77.66g | 9% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1.51mg | 9% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 430kcal | 8% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.17mg | 8% |
| Կալցիում | 144mg | 77mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.317mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.156mg | 5% |
| Folate, total | 111µg | 91µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 2.509g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 6.69g | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 40mg | 4% |
| Օսլա | 37.17g | 46.56g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 1.633g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3.4g | 3% |
| Երկաթ | 3.61mg | 3.78mg | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.96mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.439mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.42mg | 2% |
| Choline, total | 14.6mg | 5.9mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.99g | 2% |
| Կալիում | 126mg | 170mg | 1% |
| Նատրիում | 490mg | 459mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 643kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 23g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 4.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 74.26g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 24.85g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.055g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.024g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +974.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +218.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +318.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +236.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
