Համեմատել Սպիտակ հաց և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Կալցիում | 144mg | 11mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.341mg | 8% |
| Folate, total | 111µg | 88µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 3.149g | 6% |
| Երկաթ | 3.61mg | 3.21mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.302mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.923g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 7.1g | 4% |
| Ճարպեր | 3.33g | 6g | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.073mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.03mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 1.47g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.9g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 75mg | 3% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.476mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Կալորիականություն | 266kcal | 299kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 15mg | 2% |
| Կալիում | 126mg | 74mg | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.49mg | 2% |
| Սելեն | 22µg | 23.3µg | 2% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 2.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 52.6g | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.541mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 6.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 421kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 50.7g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 0.18g | N/A |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.101mg | 0% |
| Նատրիում | 490mg | 483mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.194mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.49mg | 0% | |
| Լիզին | 0.158mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.126mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.359mg | 0% | |
| Վալին | 0.286mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
7.1 գ
Ճարպեր:
6 գ
Ածխաջրեր:
52.6 գ
Ջուր:
32.6 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~52.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.923 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +425.7% |
