Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +284.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1984.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +478% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1213.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1843.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1090% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2640% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 14.31mg | 82.71mg | 855% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Կալցիում | 265mg | 1990mg | 173% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 1.19mg | 84% |
| Folate, total | 10µg | 274µg | 66% |
| Մագնեզիում | 90mg | 346mg | 61% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.2g | 40.3g | 56% |
| Մանգան | 4.3mg | 5.433mg | 49% |
| Վիտամին A | 0µg | 403µg | 45% |
| Կալիում | 73mg | 1522mg | 43% |
| Վիտամին C | 21mg | 51.4mg | 34% |
| Պղինձ | 0.91mg | 1.133mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.616g | 4.405g | 25% |
| Վիտամին B3 | 0.212mg | 4.12mg | 24% |
| Ցինկ | 1.13mg | 3.6mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.289mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 306mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.126mg | 0.316mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.69mg | 11% | |
| Ճարպեր | 2.12g | 7.04g | 8% |
| Choline, total | 43.6mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 12.66g | 5% |
| Ածխաջրեր | 68.61g | 60.56g | 3% |
| Նատրիում | 5mg | 77mg | 3% |
| Սելեն | 3.1µg | 4.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 296kcal | 271kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 285kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 10 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.41g | 20.26g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0.529g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.789g | 0.94g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +232.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +615.1% |
