Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +251.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2349.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +363.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +324.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2754.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +159.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2059.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +335% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 14.31mg | 66.36mg | 651% |
| Կալցիում | 265mg | 931mg | 67% |
| Մագնեզիում | 90mg | 366mg | 66% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.2g | 10.5g | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.628mg | 51% |
| Կալիում | 73mg | 1788mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 499mg | 46% |
| Մանգան | 4.3mg | 3.333mg | 42% |
| Ցինկ | 1.13mg | 4.8mg | 33% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.789g | 14.04g | 33% |
| Ճարպեր | 2.12g | 22.27g | 31% |
| Վիտամին B3 | 0.212mg | 4.579mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.435mg | 26% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.616g | 3.279g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 17.81g | 15% |
| Վիտամին C | 21mg | 7.7mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.126mg | 0.327mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 68.61g | 44.24g | 8% |
| Նատրիում | 5mg | 168mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 64µg | 7% |
| Պղինձ | 0.91mg | 0.867mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Կալորիականություն | 296kcal | 375kcal | 4% |
| Սելեն | 3.1µg | 5.2µg | 4% |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 1.535g | 4% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 285kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.41g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +950.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1679.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +432.3% |
