Համեմատել Սպիտակաձավար և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

3

Սիսեռ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+437.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%

հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

4

Սիսեռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+859.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	8µg	172µg	41%
Սելեն	19.9µg	3.7µg	29%
Օսլա	68.29g		28%
Վիտամին B3	5.048mg	0.526mg	28%
Երկաթ	0.74mg	2.89mg	27%
Վիտամին B6	0.452mg	0.139mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	7.6g	23%
Ածխաջրեր	80.89g	27.42g	18%
Կալորիականություն	374kcal	164kcal	11%
Վիտամին B1	0.224mg	0.116mg	9%
Պղինձ	0.284mg	0.352mg	8%
Վիտամին B5	0.672mg	0.286mg	8%
Choline, total		42.8mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	1.156g	6%
Մագնեզիում	27mg	48mg	5%
Ցինկ	1.02mg	1.53mg	5%
Սպիտակուցներ	7.51g	8.86g	3%
Կալիում	174mg	291mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	4µg	3%
Ճարպեր	1.03g	2.59g	2%
Կալցիում	71mg	49mg	2%
Ֆոսֆոր	153mg	168mg	2%
Վիտամին E	0.03mg	0.35mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Վիտամին B2	0.05mg	0.063mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.583g	1%
Protein per 100 calories	2g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	498kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	19.82g	N/A
Շաքար	0.33g	4.8g	N/A
Նատրիում	2mg	7mg	0%
Վիտամին A		1µg	0%
Մանգան	1.035mg	1.03mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.475mg	0%
Վալին	0.47mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.244mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Սիսեռ

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+195%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+510.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Սիսեռ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+259%