Համեմատել Սև պղպեղ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +489.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3591.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +174% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1665.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8881% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +679.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +376.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.142mg | 548% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.19mg | 127% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 21µg | 119% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.55mg | 115% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 6.7g | 74% |
| Կալցիում | 443mg | 12mg | 43% |
| Մագնեզիում | 171mg | 29mg | 34% |
| Կալիում | 1329mg | 485mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 9.799g | 23% |
| Ճարպեր | 3.26g | 14.66g | 18% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 8.53g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2g | 17% |
| Folate, total | 17µg | 81µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 52mg | 15% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.4µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 2.07mg | 7% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 160kcal | 5% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.64mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 1.816g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.738mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.257mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 2.126g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 0.111g | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 7µg | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 7mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 14.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 1.389mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.12g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +419.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +649.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +487.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1226% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +54.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
