Համեմատել Սև պղպեղ և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +571.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +158.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +434.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +121.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 1.9mg | 472% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Երկաթ | 9.71mg | 16.32mg | 83% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 41.9g | 66% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.975mg | 39% |
| Սելեն | 4.9µg | 26.2µg | 39% |
| Մագնեզիում | 171mg | 330mg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 409mg | 36% |
| Ցինկ | 1.19mg | 4.7mg | 32% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 13.58g | 32% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 28% | |
| Կալցիում | 443mg | 709mg | 27% |
| Վիտամին C | 0mg | 21mg | 23% |
| Ճարպեր | 3.26g | 17.77g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.239mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.29mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 2.13mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 1.75g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 12.37g | 4% |
| Folate, total | 17µg | 0µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 54.99g | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 298kcal | 2% |
| Կալիում | 1329mg | 1267mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.99g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 35mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 241kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 15 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +445.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1737.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +75.4% |
