Համեմատել Սև պղպեղ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +263.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +260.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +565.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +153.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3872.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1533.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +274.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +220.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +298.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +340.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +470.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.321mg | 541% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.076mg | 139% |
| Երկաթ | 9.71mg | 1.46mg | 103% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 1.6g | 95% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 108.6µg | 46% |
| Մագնեզիում | 171mg | 47mg | 30% |
| Կալցիում | 443mg | 160mg | 28% |
| Կալիում | 1329mg | 369mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 3.65g | 20% |
| Folate, total | 17µg | 97µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.437mg | 19% |
| Վիտամին C | 0mg | 15mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.073mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.58g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 52mg | 15% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 25kcal | 11% |
| Վիտամին A | 27µg | 119µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.3µg | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.47mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.086mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.086g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.044mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.305mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.319g | 5% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.66g | 4% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.43mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.049g | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 15.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 400g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 27mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +302.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1652.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +636% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1408.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +212.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.8% |
