Համեմատել Սև պղպեղ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +413.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +264.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +306.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +418.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +235.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3707% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +169.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +411.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 2.482mg | 447% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 28.73g | 185% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 4.3µg | 133% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 1.644mg | 128% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 642mg | 69% |
| Ճարպեր | 3.26g | 42.16g | 60% |
| Մագնեզիում | 171mg | 392mg | 53% |
| Երկաթ | 9.71mg | 5.73mg | 50% |
| Սելեն | 4.9µg | 25.4µg | 37% |
| Ցինկ | 1.19mg | 4.34mg | 29% |
| Կալցիում | 443mg | 255mg | 19% |
| Folate, total | 17µg | 87µg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 7.527g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 18.29g | 16% |
| Կալիում | 1329mg | 813mg | 15% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 534kcal | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.473mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 28.88g | 12% |
| Պղինձ | 1.33mg | 1.22mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 3.08mg | 12% |
| Choline, total | 11.3mg | 78.7mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 3.663g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 27.3g | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.985mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.31mg | 5% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.161mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 1.55g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 30mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.472mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0g | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1193.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +918.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2778.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
1.15 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +5650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +66.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
