Համեմատել Վարսակ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +149.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +216.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +264.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +244.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +679.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +613.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.916mg | 0.631mg | 186% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 0.107mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 152mg | 53% |
| Պղինձ | 0.626mg | 0.192mg | 48% |
| Երկաթ | 4.72mg | 1.49mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 2.8g | 31% |
| Մագնեզիում | 177mg | 64mg | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 27% | |
| Ցինկ | 3.97mg | 1.09mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 4.4g | 25% |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 21.3g | 15% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 120kcal | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 1.078g | 10% |
| Ճարպեր | 6.9g | 1.92g | 8% |
| Կալիում | 429mg | 172mg | 8% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Սելեն | 2.8µg | 5% | |
| Կալցիում | 54mg | 17mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 4% | |
| Folate, total | 56µg | 42µg | 4% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 0.231g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 0.528g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 0.412mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.11mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.123mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 1.284mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.701mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.937mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.405mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.89 գ
Ճարպեր:
6.9 գ
Ածխաջրեր:
66.27 գ
Ջուր:
8.22 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +283.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +259.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +771.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +312.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81% |
