Համեմատել Վարսակ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +372.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +297.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 28.73g | 175% |
| Մանգան | 4.916mg | 2.482mg | 106% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 1.644mg | 73% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 27.3g | 67% |
| Պղինձ | 0.626mg | 1.22mg | 66% |
| Ճարպեր | 6.9g | 42.16g | 54% |
| Մագնեզիում | 177mg | 392mg | 51% |
| Սելեն | 25.4µg | 46% | |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.473mg | 27% |
| Կալցիում | 54mg | 255mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 642mg | 17% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Երկաթ | 4.72mg | 5.73mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 3.08mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 7.527g | 13% |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 28.88g | 12% |
| Կալիում | 429mg | 813mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 3.663g | 11% |
| Folate, total | 56µg | 87µg | 8% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 534kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 0.985mg | 7% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 18.29g | 3% |
| Ցինկ | 3.97mg | 4.34mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.161mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.284mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.701mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.937mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.405mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.89 գ
Ճարպեր:
6.9 գ
Ածխաջրեր:
66.27 գ
Ջուր:
8.22 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +511% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +245.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1033.3% |
