Համեմատել Վարսակի շիլա և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

4

Բլղուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Մանգան ~0.609mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

7

Բլղուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.344mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	0.96mg	63%
Վիտամին B1	0.26mg	0.057mg	17%
Վիտամին B6	0.29mg	0.083mg	16%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Վիտամին B2	0.215mg	0.028mg	14%
Վիտամին B3	3.025mg	1mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.5g	11%
Սելեն	5µg	0.6µg	8%
Կալցիում	80mg	10mg	7%
Folate, total	44µg	18µg	7%
Ֆոսֆոր	77mg	40mg	5%
Օսլա	10.37g		4%
Ճարպեր	1.36g	0.24g	2%
Ածխաջրեր	11.67g	18.58g	2%
Նատրիում	49mg	5mg	2%
Մանգան	0.558mg	0.609mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.098g	2%
Կալորիականություն	68kcal	83kcal	1%
Սպիտակուցներ	2.37g	3.08g	1%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.075mg	1%
Վիտամին B5	0.317mg	0.344mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.042g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.031g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	120g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	14.08g	N/A
Կալիում	61mg	68mg	0%
Շաքար	0.46g	0.1g	N/A
Ցինկ	0.62mg	0.57mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.01mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Choline, total	4.7mg	6.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.208mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.085mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.145mg	0%
Վալին	0.151mg	0.139mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.071mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Բլղուր

2

Սպիտակուցներ: 3.08 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 18.58 գ

Ջուր: 77.76 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.2%

հավասար Ջուր ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Բլղուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+334.7%