Համեմատել Վարսակի շիլա և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

4

Բլղուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Մանգան ~0.609mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

7

Բլղուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.344mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	0.96mg	63%
Վիտամին B1	0.26mg	0.057mg	17%
Վիտամին B6	0.29mg	0.083mg	16%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Վիտամին B2	0.215mg	0.028mg	14%
Վիտամին B3	3.025mg	1mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.5g	11%
Սելեն	5µg	0.6µg	8%
Կալցիում	80mg	10mg	7%
Folate, total	44µg	18µg	7%
Ֆոսֆոր	77mg	40mg	5%
Օսլա	10.37g		4%
Ճարպեր	1.36g	0.24g	2%
Ածխաջրեր	11.67g	18.58g	2%
Նատրիում	49mg	5mg	2%
Մանգան	0.558mg	0.609mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.098g	2%
Կալորիականություն	68kcal	83kcal	1%
Սպիտակուցներ	2.37g	3.08g	1%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.075mg	1%
Վիտամին B5	0.317mg	0.344mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.042g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.031g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	120g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	14.08g	N/A
Կալիում	61mg	68mg	0%
Շաքար	0.46g	0.1g	N/A
Ցինկ	0.62mg	0.57mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.01mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Choline, total	4.7mg	6.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.208mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.085mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.145mg	0%
Վալին	0.151mg	0.139mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.071mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Բլղուր

2

Սպիտակուցներ: 3.08 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 18.58 գ

Ջուր: 77.76 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.2%

հավասար Ջուր ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Բլղուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+334.7%