Համեմատել Կտավատի սերմեր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

8

Գետնանուշ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+252.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40%

հավասար Պղինձ ~1.144mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

5

Գետնանուշ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	15.558g	88%
Վիտամին B1	1.644mg	0.64mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	8.5g	75%
Վիտամին B3	3.08mg	12.066mg	56%
Մագնեզիում	392mg	168mg	53%
Վիտամին E	0.31mg	8.33mg	53%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	24.426g	42%
Ֆոսֆոր	642mg	376mg	38%
Folate, total	87µg	240µg	38%
Սելեն	25.4µg	7.2µg	33%
Մանգան	2.482mg	1.934mg	24%
Կալցիում	255mg	92mg	16%
Վիտամին B5	0.985mg	1.767mg	16%
Սպիտակուցներ	18.29g	25.8g	15%
Երկաթ	5.73mg	4.58mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.663g	6.279g	12%
Ճարպեր	42.16g	49.24g	11%
Ցինկ	4.34mg	3.27mg	10%
Վիտամին B6	0.473mg	0.348mg	10%
Պղինձ	1.22mg	1.144mg	8%
Choline, total	78.7mg	52.5mg	5%
Ածխաջրեր	28.88g	16.13g	4%
Վիտամին K	4.3µg	0µg	4%
Կալիում	813mg	705mg	3%
Կալորիականություն	534kcal	567kcal	2%
Վիտամին B2	0.161mg	0.135mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	30mg	18mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	220kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	7.63g	N/A
Շաքար	1.55g	4.72g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.25mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.883mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.907mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.672mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.926mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.317mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.377mg	0%
Վալին	1.072mg	1.082mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.652mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Գետնանուշ

2

Սպիտակուցներ: 25.8 գ

Ճարպեր: 49.24 գ

Ածխաջրեր: 16.13 գ

Ջուր: 6.5 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+79%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.8%

հավասար Ջուր ~6.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Գետնանուշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.7%