Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +442% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +166.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +727.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +212.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +165.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +537.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1264% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +384.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 1.05g | 185% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 2.196mg | 157% |
| Երկաթ | 5.73mg | 17.92mg | 152% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.258mg | 116% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 0g | 109% |
| Մանգան | 2.482mg | 0.3mg | 95% |
| Մագնեզիում | 392mg | 14mg | 90% |
| Սելեն | 25.4µg | 67.5µg | 77% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 4.774mg | 76% |
| Պղինձ | 1.22mg | 0.634mg | 65% |
| Ճարպեր | 42.16g | 4.4g | 58% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 241mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 8.435mg | 33% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 23.6mg | 26% |
| Կալցիում | 255mg | 10mg | 25% |
| Ցինկ | 4.34mg | 6.72mg | 22% |
| Կալիում | 813mg | 150mg | 20% |
| Folate, total | 87µg | 163µg | 19% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 165kcal | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 0.63g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 26.02g | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 1.41g | 10% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 3.76g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.57mg | 7% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Նատրիում | 30mg | 49mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +858.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +668.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +824.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1094.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2636.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.5% |
