Համեմատել Տապակած միս և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած միս

2

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+359.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած միս

2

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+931%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+815.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3160%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.04µg	18.67µg	693%
Վիտամին A	3µg	5405µg	600%
Երկաթ	2.05mg	17.92mg	198%
Վիտամին B2	0.213mg	2.196mg	153%
Խոլեստերին	51mg	355mg	101%
Սելեն	14.7µg	67.5µg	96%
Վիտամին B5	0.566mg	4.774mg	84%
Պղինձ	0.086mg	0.634mg	61%
Folate, total	5µg	163µg	40%
Նատրիում	853mg	49mg	35%
Ցինկ	3.2mg	6.72mg	32%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B1	0.043mg	0.258mg	18%
Վիտամին B3	5.581mg	8.435mg	18%
Սպիտակուցներ	18.62g	26.02g	15%
Կալիում	647mg	150mg	15%
Մանգան	0.015mg	0.3mg	12%
Վիտամին B6	0.46mg	0.57mg	8%
Choline, total	43.9mg		8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.27g	1.05g	5%
Կալորիականություն	115kcal	165kcal	3%
Վիտամին E	0.49mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.521g	0.63g	2%
Ճարպեր	3.69g	4.4g	1%
Ածխաջրեր	0.64g	3.76g	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Կալցիում	5mg	10mg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		1%
18:2 n-6 c,c	0.14g		1%
Protein per 100 calories	16g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	87g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	3.76g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Շաքար	0.29g		N/A
Ֆոսֆոր	242mg	241mg	0%
Տրանս ճարպ	0.148g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.318g	1.41g	0%
Տրիպտոֆան		0.366mg	0%
Տրեոնին		1.107mg	0%
Իզոլեյցին		1.32mg	0%
Լեյցին		2.319mg	0%
Լիզին		2.007mg	0%
Մեթիոնին		0.645mg	0%
Ֆենիլալանին		1.274mg	0%
Վալին		1.607mg	0%
Հիստիդին		0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.007g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած միս

1

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+487.5%