Համեմատել Տավար և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավար

4

Խոզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավար

6

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.1%

հավասար Վիտամին A ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	0.7µg	146%
Վիտամին B1	0.074mg	0.877mg	67%
Սելեն	25.4µg	45.3µg	36%
Երկաթ	3.04mg	0.87mg	27%
Վիտամին B6	0.669mg	0.464mg	16%
Ցինկ	3.7mg	2.39mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.595g	5.23g	12%
Ճարպեր	6.54g	13.92g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	6.19g	9%
Վիտամին D	3 IU	53 IU	6%
Վիտամին D	0.1µg	1.3µg	6%
Վիտամին B2	0.4mg	0.321mg	6%
Վիտամին B3	5.76mg	5.037mg	5%
Կալորիականություն	169kcal	242kcal	4%
Վիտամին B5	0.481mg	0.698mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.2g	4%
Մագնեզիում	14mg	28mg	3%
Պղինձ	0.097mg	0.073mg	3%
Choline, total	75.6mg	93.9mg	3%
Խոլեստերին	85mg	80mg	2%
Կալիում	352mg	423mg	2%
Ֆոսֆոր	259mg	246mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.349g		2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		1%
Սպիտակուցներ	27.55g	27.32g	0%
Protein per 100 calories	16g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	61kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	59g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.4	N/A
Նատրիում	54mg	62mg	0%
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.29mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.833mg	2.177mg	0%
Լիզին	3.178mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	1.086mg	0%
Վալին	1.603mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+112.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-50.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.6%