Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Հավի լյարդ

Համեմատել Տավար և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 1099% 14% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +847.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Հավի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 16.58µg 581%
Վիտամին A 3µg 3296µg 366%
Folate, total 9µg 588µg 145%
Վիտամին B2 0.176mg 1.778mg 123%
Վիտամին B5 0.658mg 6.233mg 112%
Խոլեստերին 88mg 345mg 86%
Երկաթ 2.6mg 8.99mg 80%
Սելեն 21.5µg 54.6µg 60%
Պղինձ 0.085mg 0.492mg 45%
Վիտամին B6 0.382mg 0.853mg 36%
Ցինկ 6.31mg 2.67mg 33%
Վիտամին B3 5.378mg 9.728mg 27%
Վիտամին B1 0.046mg 0.305mg 22%
Վիտամին C 0mg 17.9mg 20%
Choline, total 82.4mg 194.4mg 20%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.563g 20%
Սպիտակուցներ 25.93g 16.92g 18%
Ճարպեր 15.41g 4.83g 16%
Ֆոսֆոր 198mg 297mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 1.249g 14%
Մանգան 0.012mg 0.255mg 11%
Կալորիականություն 250kcal 119kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.306g 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.7mg 4%
Կալիում 318mg 230mg 3%
Կալցիում 18mg 8mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 10g 14g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 70kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 84g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Վիտամին D 2 IU 0 IU 0%
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Նատրիում 72mg 71mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.725mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.332mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.824mg 0%
Վալին 0.914mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.507mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: