Համեմատել Տավարի լյարդ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +795.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29049% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +653% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1344% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +683.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +30358.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2827.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2642.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +481.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +301.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4594.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2978.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 70.58µg | 0µg | 2941% |
| Պղինձ | 14.283mg | 0.049mg | 1582% |
| Վիտամին A | 9442µg | 31µg | 1046% |
| Վիտամին B2 | 3.425mg | 0.117mg | 254% |
| Խոլեստերին | 396mg | 0mg | 132% |
| Վիտամին B5 | 7.11mg | 0.573mg | 131% |
| Վիտամին B3 | 17.525mg | 0.639mg | 106% |
| Վիտամին C | 1.9mg | 89.2mg | 97% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 101.6µg | 82% |
| Choline, total | 426mg | 18.7mg | 74% |
| Երկաթ | 6.54mg | 0.73mg | 73% |
| Վիտամին B6 | 1.017mg | 0.175mg | 65% |
| Ֆոսֆոր | 497mg | 66mg | 62% |
| Սելեն | 36.1µg | 2.5µg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 29.08g | 2.82g | 53% |
| Folate, total | 253µg | 63µg | 48% |
| Ցինկ | 5.3mg | 0.41mg | 44% |
| Հագեցած ճարպ | 2.947g | 0.039g | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.6g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.194mg | 0.071mg | 10% |
| Կալորիականություն | 191kcal | 34kcal | 8% |
| Ճարպեր | 5.26g | 0.37g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.109g | 0.038g | 7% |
| Վիտամին D | 49 IU | 0 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Մանգան | 0.356mg | 0.21mg | 6% |
| Կալցիում | 6mg | 47mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.124g | 0.011g | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 33mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.78mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 6.64g | 1% |
| Կալիում | 352mg | 316mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 15g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.76 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 4.04g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 1.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.365g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.368mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.215mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.352mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 2.67mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 2.247mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.759mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.515mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 1.761mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.879mg | 0.059mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +931.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1321.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +51.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2818.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
