Համեմատել Տավարի լյարդ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի լյարդ

6

Սիսեռ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+875.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+189.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի լյարդ

11

Սիսեռ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+944100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+21.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	70.58µg	0µg	2941%
Պղինձ	14.283mg	0.352mg	1548%
Վիտամին A	9442µg	1µg	1049%
Վիտամին B2	3.425mg	0.063mg	259%
Վիտամին B5	7.11mg	0.286mg	136%
Խոլեստերին	396mg	0mg	132%
Վիտամին B3	17.525mg	0.526mg	106%
Choline, total	426mg	42.8mg	70%
Վիտամին B6	1.017mg	0.139mg	68%
Սելեն	36.1µg	3.7µg	59%
Ֆոսֆոր	497mg	168mg	47%
Երկաթ	6.54mg	2.89mg	46%
Սպիտակուցներ	29.08g	8.86g	40%
Ցինկ	5.3mg	1.53mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.6g	30%
Մանգան	0.356mg	1.03mg	29%
Folate, total	253µg	172µg	20%
Հագեցած ճարպ	2.947g	0.269g	12%
Ածխաջրեր	5.13g	27.42g	7%
Վիտամին B1	0.194mg	0.116mg	7%
Վիտամին D	49 IU	0 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Մագնեզիում	21mg	48mg	6%
Ճարպեր	5.26g	2.59g	4%
Կալցիում	6mg	49mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.659g		4%
Նատրիում	79mg	7mg	3%
Կալիում	352mg	291mg	2%
Կալորիականություն	191kcal	164kcal	1%
Վիտամին C	1.9mg	1.3mg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.35mg	1%
Վիտամին K	3.3µg	4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.124g	0.583g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		1%
Protein per 100 calories	15g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.76	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	19.82g	N/A
Շաքար	0g	4.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.365g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.109g	1.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.368mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.215mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	1.352mg	0.38mg	0%
Լեյցին	2.67mg	0.631mg	0%
Լիզին	2.247mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.759mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	1.515mg	0.475mg	0%
Վալին	1.761mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.879mg	0.244mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Սիսեռ

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103.1%