Համեմատել Տավարի սթեյք և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

4

Pork chop

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.4%

հավասար Կալիում ~315mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

5

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.078mg	0.49mg	34%
Վիտամին B12	1.38µg	0.66µg	30%
Ցինկ	4.85mg	3.15mg	15%
Սելեն	28.8µg	36.4µg	14%
Վիտամին B2	0.14mg	0.313mg	13%
Վիտամին B5	0.527mg	1.104mg	12%
Երկաթ	1.63mg	0.87mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	1.894g	9%
Վիտամին B6	0.585mg	0.489mg	7%
Հագեցած ճարպ	5.951g	4.339g	7%
Սպիտակուցներ	26.72g	23.72g	6%
Վիտամին B3	6.978mg	7.927mg	6%
Choline, total	101.8mg	67.5mg	6%
Վիտամին D		40 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
18:2 n-6 c,c		0.922g	5%
Պղինձ	0.073mg	0.105mg	4%
Ֆոսֆոր	213mg	241mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	4.887g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Կալցիում	22mg	56mg	3%
Վիտամին E	0.45mg	0.21mg	2%
Folate, total	8µg	0µg	2%
Կալորիականություն	250kcal	231kcal	1%
Ճարպեր	15.11g	14.35g	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Կալիում	340mg	315mg	1%
Նատրիում	57mg	74mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	11g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.6	N/A
Խոլեստերին	79mg	78mg	0%
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.123mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.952mg	0%
Լիզին	2.23mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	0.985mg	0%
Վալին	1.309mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.065g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+12.6%

հավասար Ճարպեր ~14.35g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+28.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+238.2%