Համեմատել Տավարի սթեյք և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

7

Հավի միս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+122.2%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Պղինձ ~0.066mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

5

Հավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.38µg	0.3µg	45%
Ցինկ	4.85mg	1.94mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	2.97g	16%
Վիտամին B6	0.585mg	0.4mg	14%
Վիտամին B5	0.527mg	1.03mg	10%
Հագեցած ճարպ	5.951g	3.79g	10%
Սելեն	28.8µg	23.9µg	9%
Վիտամին B3	6.978mg	8.487mg	9%
Choline, total	101.8mg	65.9mg	7%
Երկաթ	1.63mg	1.26mg	5%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Ֆոսֆոր	213mg	182mg	4%
Խոլեստերին	79mg	88mg	3%
Կալիում	340mg	223mg	3%
Ճարպեր	15.11g	13.6g	2%
Վիտամին B2	0.14mg	0.168mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	5.34g	2%
Կալորիականություն	250kcal	239kcal	1%
Սպիտակուցներ	26.72g	27.3g	1%
Կալցիում	22mg	15mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.066mg	1%
Նատրիում	57mg	82mg	1%
Վիտամին E	0.45mg	0.27mg	1%
Վիտամին B1	0.078mg	0.063mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	2.2	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.362mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.23mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	1.061mg	0%
Վալին	1.309mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~27.3g

հավասար Ճարպեր ~13.6g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+17.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+430.4%