Համեմատել Տոֆու և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +176.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5591.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +523.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +343.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +141.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +274.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +426.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 12mg | 67% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.315mg | 38% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.098mg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.552g | 29% |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.6mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 4.54g | 25% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 76mg | 16% |
| Սելեն | 17.4µg | 23.9µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.03mg | 11% |
| Ճարպեր | 8.72g | 2.07g | 10% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Մագնեզիում | 58mg | 21mg | 9% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.65mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 25.16g | 7% |
| Նատրիում | 14mg | 165mg | 7% |
| Կալիում | 237mg | 38mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.02mg | 6% |
| Folate, total | 29µg | 7µg | 6% |
| Choline, total | 25.7mg | 5% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.2g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.046mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.419g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.263mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.581g | 3% |
| Վիտամին A | 6µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 144kcal | 138kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.4mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +280.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +321.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +805% |
հավասար
Ջուր
~67.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +791.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.8% |
