Համեմատել Ցորեն և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1039.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +459.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +281.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 31.9µg | 2.8µg | 53% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.631mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 2.305mg | 0.412mg | 12% |
| Folate, total | 11µg | 42µg | 8% |
| Ցինկ | 1.84mg | 1.09mg | 7% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 2.8g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.243g | 1.078g | 6% |
| Մագնեզիում | 48mg | 64mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.123mg | 4% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 5.71g | 4.4g | 3% |
| Երկաթ | 1.76mg | 1.49mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.63mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.83g | 1.92g | 2% |
| Ածխաջրեր | 27.6g | 21.3g | 2% |
| Պղինձ | 0.207mg | 0.192mg | 2% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 120kcal | 1% |
| Կալցիում | 9mg | 17mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 152mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.107mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0.231g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.084g | 0.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.3g | 18.5g | N/A |
| Կալիում | 164mg | 172mg | 0% |
| Շաքար | 3.07g | 0.87g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 7mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 0.432mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.161mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.267mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.71 գ
Ճարպեր:
0.83 գ
Ածխաջրեր:
27.6 գ
Ջուր:
65.18 գ
Այլ:
0.68 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131.3% |
հավասար
Ջուր
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.243 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +528.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +343.6% |
