Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Աղի կրեկեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-58.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Աղի կրեկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+124.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.98mg	7.72mg	59%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.685g	51%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Ճարպեր	26.22g	1.6g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.244g	36%
Սելեն	6.2µg	21.4µg	28%
Նատրիում	353mg	849mg	22%
Վիտամին B2	0.314mg	0.59mg	21%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.142g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.12mg	15%
Վիտամին B3	3.275mg	5.714mg	15%
Վիտամին B1	0.353mg	0.518mg	14%
Մանգան	0.393mg	0.637mg	11%
Folate, total	81µg	124µg	11%
Սպիտակուցներ	5.37g	10.5g	10%
Ֆոսֆոր	66mg	113mg	7%
Կալորիականություն	514kcal	393kcal	6%
Ածխաջրեր	63.78g	82.3g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.7g	6%
Պղինձ	0.09mg	0.145mg	6%
Վիտամին K	11µg	4.9µg	5%
Ցինկ	0.49mg	0.94mg	4%
Մագնեզիում	14mg	26mg	3%
Choline, total	0.9mg	19.6mg	3%
Կալցիում	13mg	22mg	1%
Կալիում	88mg	115mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.39mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.085mg	1%
Protein per 100 calories	1g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	374kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	79.6g	N/A
Շաքար	21.65g	0.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.138mg	0%
Տրեոնին		0.287mg	0%
Իզոլեյցին		0.378mg	0%
Լեյցին		0.716mg	0%
Լիզին		0.29mg	0%
Մեթիոնին		0.18mg	0%
Ֆենիլալանին		0.514mg	0%
Վալին		0.439mg	0%
Հիստիդին		0.224mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1538.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29%

հավասար Ջուր ~3.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1115.5%