Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Թխվածք

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.3%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Թխվածք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+46.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.283mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~78µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	21.597g	37%
Սելեն	6.2µg	24.2µg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	4.894g	23%
Ճարպեր	26.22g	38.1g	18%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.54mg	13%
Հագեցած ճարպ	8.105g	9.643g	7%
Ածխաջրեր	63.78g	45.1g	6%
Վիտամին B3	3.275mg	4.168mg	6%
Վիտամին B5	0.321mg	0mg	6%
Երկաթ	2.98mg	2.56mg	5%
Նատրիում	353mg	249mg	5%
Սպիտակուցներ	5.37g	7.3g	4%
Մանգան	0.393mg	0.488mg	4%
Վիտամին B1	0.353mg	0.398mg	4%
Վիտամին B6	0.071mg	0.021mg	4%
Վիտամին K	11µg	16.1µg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.114mg	3%
Կալորիականություն	514kcal	551kcal	2%
Վիտամին B2	0.314mg	0.283mg	2%
Կալիում	88mg	61mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.5g	1%
Ֆոսֆոր	66mg	60mg	1%
Folate, total	81µg	78µg	1%
Choline, total	0.9mg	6.4mg	1%
Protein per 100 calories	1g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	755kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	43.6g	N/A
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Շաքար	21.65g	0.74g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.196mg	0%
Իզոլեյցին		0.272mg	0%
Լեյցին		0.508mg	0%
Լիզին		0.142mg	0%
Մեթիոնին		0.129mg	0%
Ֆենիլալանին		0.362mg	0%
Վալին		0.308mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+41.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+136.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Թխվածք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.1%