Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Համեմատել
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Plantain

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Երկաթ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 36% 0% 15% 2.6% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Plantain DV% diff.
Մանգան 0.397mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.066mg 12%
Կալիում 816mg 465mg 10%
Վիտամին C 17.1mg 10.9mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.3g 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.046mg 6%
Ֆոսֆոր 55mg 28mg 4%
Վիտամին A 7µg 45µg 4%
Վիտամին B6 0.293mg 0.24mg 4%
Մագնեզիում 21mg 32mg 3%
Կալցիում 17mg 2mg 2%
Վիտամին B2 0.032mg 0.052mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.233mg 2%
Սպիտակուցներ 1.53g 0.79g 1%
Ածխաջրեր 27.88g 31.15g 1%
Ցինկ 0.24mg 0.13mg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.13mg 1%
Սելեն 0.7µg 1.4µg 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.756mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.7µg 1%
Folate, total 23µg 26µg 1%
Choline, total 16.5mg 12.7mg 1%
Կալորիականություն 118kcal 116kcal 0%
Protein per 100 calories 1.3g 0.68g N/A
Calories per 10 g protein 771kcal 1468kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 86g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 28.85g N/A
Երկաթ 0.54mg 0.58mg 0%
Շաքար 0.5g 14g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.022mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.027mg 0%
Վալին 0.062mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ջուր ~67.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: