Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Համեմատել
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Rapini

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Rapini
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Մանգան ~0.395mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Rapini
Rapini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 67% 0% 44% 32% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.322mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 224µg 185%
Երկաթ 0.54mg 2.14mg 20%
Կալիում 816mg 196mg 18%
Պղինձ 0.178mg 0.042mg 15%
Folate, total 23µg 83µg 15%
Վիտամին A 7µg 131µg 14%
Կալցիում 17mg 108mg 9%
Վիտամին B6 0.293mg 0.171mg 9%
Ածխաջրեր 27.88g 2.85g 8%
Վիտամին E 0.35mg 1.62mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.129mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.7g 6%
Կալորիականություն 118kcal 22kcal 5%
Ցինկ 0.24mg 0.77mg 5%
Վիտամին B1 0.112mg 0.162mg 4%
Վիտամին B3 0.552mg 1.221mg 4%
Սպիտակուցներ 1.53g 3.17g 3%
Վիտամին C 17.1mg 20.2mg 3%
Ֆոսֆոր 55mg 73mg 3%
Նատրիում 9mg 33mg 1%
Սելեն 0.7µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 14g N/A
Calories per 10 g protein 771kcal 69kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 455g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0.15g N/A
Մագնեզիում 21mg 22mg 0%
Շաքար 0.5g 0.38g N/A
Մանգան 0.397mg 0.395mg 0%
Վիտամին B5 0.314mg 0.322mg 0%
Choline, total 16.5mg 18.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.026g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.13g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.128mg 0%
Վալին 0.062mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Rapini
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +878.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Rapini
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: