Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Համեմատել
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Բողկ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Բողկ DV% diff.
Կալիում 816mg 233mg 17%
Վիտամին B6 0.293mg 0.071mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.05mg 14%
Մանգան 0.397mg 0.069mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.6g 10%
Ածխաջրեր 27.88g 3.4g 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.012mg 8%
Կալորիականություն 118kcal 16kcal 5%
Ֆոսֆոր 55mg 20mg 5%
Վիտամին C 17.1mg 14.8mg 3%
Մագնեզիում 21mg 10mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.34mg 3%
Վիտամին B5 0.314mg 0.165mg 3%
Սպիտակուցներ 1.53g 0.68g 2%
Վիտամին E 0.35mg 0mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.254mg 2%
Choline, total 16.5mg 6.5mg 2%
Կալցիում 17mg 25mg 1%
Նատրիում 9mg 39mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին B2 0.032mg 0.039mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.3µg 1%
Folate, total 23µg 25µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Protein per 100 calories 1.3g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 771kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 625g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.8g N/A
Շաքար 0.5g 1.86g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.28mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.036mg 0%
Վալին 0.062mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: